uda i

[...] WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100 Wzrost : 170 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 104 Obwód uda : 88 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiejkolwiek diety,lecz staram sie ograniczać z [...]

[...] dwa ogromne baseny z gąbkami (choć jeden ostatnio był wyłączony z użytkowania). Może później wstawię zdjęcia czy filmy z Łodzi z ostatniego tygodnia przed wakacjami jak tylko osoba która je robiła wróci z wakacji. Masz mniej więcej taką odległość jak ja, gdy uda Ci się zebrać ekipę 4-5 osób które pojadą jednym samochodem koszty są do zniesienia.

[...] na YT. Przy wyciskaniu kettla nad głową widac, że ciężar przerasta Ciebie i technika również kuleje. Masz w internecie dużo filmików szkolenieowych, pooglądaj, poczytaj jakieś artykuły może mimo wszystko uda się coś nauczyc domowymi warunkami. Tak jak zawarłeś w temacie pamiętaj, że najważniejsze jest bezpieczeństwo. Powodzenie w treningach.

nooo, może sie uda 3, 2, 1... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd9fb4bba8c34c01b10d6c159e647baa.png Zmieniony przez - szarlotka w dniu 2012-06-12 23:41:47

[...] normalne pytania, wiec zamias naskakiwac wysmiewac napiszcie normalnie albo wcale. Do autora po 1, suple odstaw, po 2 dieta+trening+aeroby tluszcz bedzie spadal. Czy w Rok uda mi sie osiagnac cel dobrze wyrzezbic sie. Jak sie przylozysz do tego to nawet szybciej, ale nikt ci tu nie powie po jakim czasie, podchodzisz do tego zbyt sezonowo, [...]

z tym że fajnie wyglądać zawsze warto :) jeśli uda mi się osiągnąć odpowiednią sylwetkę pochwalę się tobie zdjęciami przed i po ;) BIG UP za nie negowanie i ogólnie fajne podejście dudee ;)

Moi Drodzy, Dodzwonić się tam graniczy z cudem, będę oczywiście próbował nadal... w ostateczności podjadę osobiście... może określcie dni i godziny jakie Wam odpowiadają ? może uda się ustalić dzień odpowiedni dla wszystkich, Pozdrawiam:-)

Ludziska ja chetnie przyjde we wtorek,tylko ze mam druga zmiane (a w poniedzialek ide pierwszy dzien po urlopie) i nie wiem czy uda mi sie wyrwac z roboty. Dlatego ja dopiero dam Wam znac w poniedzialek wieczorem.

ojej nic z tego znowu jak widzę nie będzie... @@-) ciężko nam się zgrać - cóż, może kolejnym razem :-) pozdrawiam i mam nadzieję, że w końcu uda nam się zebrać w kupę %-);-)

Zapewne masz racje, ale to bynajmiej teraz walne sobie tescia bez mety, pociagne, no a dalej postaram sie juz jakos te spadki zlagodzic do najmiejszych, kupic pozadne odzywki, i leciec jakos z tematem, ale czy sie uda;p

Jasna sprawa, dobra wszystko już wiem dzięki. To za dwa tygodnie wracam na redukcję i liczę, że się uda dopalić ten dół brzucha do końca, żeby móc z czystym sumieniem wejść na masę

jak się uda załatwić składy wrzuce, i krótkie recenzje,opinie :)

[...] dla ogółu użytkowników, nie byłoby usunięte %-)%-) Natomiast Twoje wypowiedzi dobitnie świadczą o tym, że masz problem z akceptacją siebie @@-) ... Co jeszcze dodam... uda,biodra,pośladki a od jakiegoś czasu również w boczkach i w dole brzucha Niech żyje kretyńskie obcinanie węglowodanów w diecie. Piękny przykład zaindukowanej oporności [...]

Patrzyłem tą tabele proporcji i u mnie to sie prezentuje tak: (moje wymiary są pogrubione) KLATA-96 100 RAMIE-34,5 32-33 PRZEDRAMIE-28,5 29 UDA-52 57 ŁYDKI-34,5 42 A jakoś kosmicznie nie wyglądam EDIT: było dobrze, ale wywalało więcej spacji jak było i troche inaczej teraz napisałem Zmieniony przez - LukaszF w dniu [...]

mam teraz zamiar coś zakupić, storma może jakaś serwatke..jeszcze nigdy nie jadłem stacka więc moze być ciekawie,jeszcze jak się ogranicze z piciem (a cięzko teraz,bo co wekend jakaś okazja sie znajdzie):) i uda sie fajki rzucić to myśle że moze byc mały boom :) Ale wole nie planować,bo zawsze jakaś hu.. wyniknie. OK dzieki za komentarze pOzd.

[...] 5 ruchow 3 seria 60% obciaenia 2powtorzenia 4 seria docelowa 100% obciazenia na 8 ruchow (oznacza to, ze te 100% dotyczy maksa na 8 ruchow, a nie maksa na 1 prawidlowy ruch) 5 seria z olei to zejscie 80% obciazenia z serii 4 i rowniez docelowo okolo 8 ruchow jak uda sie osiagnac zakaldana liczne powtorzen to dokladasz albo powtorzen albo ruchow.

No wystarczy przeliczyć ile z tego twarogu było białka tłuszczu i węgli i przeliczyć to na odżywkę białkową. Nie popadaj w skrajności żeby wszystko się co do grama zgadzało bo tak raczej się nie uda ale tak żeby wartości były przybliżone a ważniejsze żeby się kalorię zgadzały w tym zamienniku i będzie ok

klate cwicze 2 razy w tyg od 1 miesiaca moze troche dluzej dopiero gdy zaczolem cwiczyc osobno gore i dol zaczęła rosnac jakos nia zawsze uda mi sie cwiczyc ja dwa razy w tyg studia praca raz na jakis czas cwicze raz w tyg

[...] pracowal, i tu pojawia sie pro blem, gdyz nie wiem jak ulozyc diete, mniej wiecej wygladalo by to tak: białko/tluszcze/weglowodany 9,00 chleb zytni razowy 3,5/1/30 ser gouda 8/6/0 jajka 25/21/2 platki owsiane / 5/3/36 Na śniadanie zjedz płatki owsiane na mleku, dodaj do nich jajka oraz orzechy wloskie. 1,00 Gainer2 vitalmax 60g+mleko [...]